Dá-lhe frango! (ou: a rotina dos primeiros 17 dias)

Oi pessoas!!!

Conforme prometi, vou falar mais um pouco dos 17 dias iniciais, da minha rotina e das adaptações… É a parte mais importante da dieta, e se não for bem feita, não vai passar disso!
Eu ando meio atormentada com o casamento no qual vou ser madrinha sábado, é em outra cidade, eu vou sozinha, ficarei num hotel, e… meu par no altar vai ser o Lindo (além de ficar no mesmo hotel)! É tenso! Meu medo é de não conseguir fechar o zíper sozinha… rsrsrs. Mas isso é assunto para outro post! (Conto no domingo pra vocês!)

Vamos à nossa dietinha:

O melhor conselho que eu tenho pra dar pra vocês é: Leiam o livro!!! Mais de uma vez se for necessário!!! E façam o que está lá!!!
É difícil. Enche o saco. Mas, é o que tem pra hoje!!! E contem os dias, resistam às tentações, façam marquinhas na parede igual presidiário se for o caso!!! Masssss… Tentem a todo custo seguir até o fim!

O que eu fiz da primeira vez que fiz o 1º Ciclo e fez efeito:

  • Água morna com limão todo dia, antes de mais nada (é ruim! Se fosse bom engordava e se chamaria milk-shake);
  • Exercícios moderados: Caminhada, natação, pilates… (Nada muito desgastante: step, jump, aeróbica, spinning, fora de cogitação, a gente pode até desmaiar!!!)
  • Não tomar nenhuma bebida alcoólica nem refrigerante
  • Substituições: ricota por queijo branco, peito de frango por coxa e sobrecoxa…
  • Não tomei leite, só iogurte, e tomo todos os dias!
  • Não comi nenhum carboidrato, nem a famosa fibra, nem semente de chia, nem nada
  • 2 litros de água

Coisas que eu não fiz e eu acho que não interferiram tanto:

  • Não tomei chá verde, não gosto de chá
  • Não limitei o horário da fruta até as 14 horas

Efeitos colaterais:

  • A menstruação atrasou, consultei a ginecologista, e fiquei sabendo que alterações bruscas na dieta podem sim alterar o ciclo
  • Fica um gosto meio amargo, de acetona na boca, é seu corpo fazendo cetose! Super normal, sinal que a dieta está cumprindo o que promete! (Trident à vontade!!! Fiquem espertos, porque não chega a ser mau hálito, mas é um cheiro diferente, que as pessoas sentem! Pra evitar, lembrem-se de comer de 3 em 3 horas!)
  • Cansaço, leve tontura, dor de cabeça, fraqueza nas pernas: Normal, nos primeiros dias, quando o corpo está se reprogramando para trabalhar de outra forma… suportem!!! Evitem levantar bruscamente ou abaixar, correr, fazer sexo selvagem. Depois acostuma, ou diminui, não sei! 
  • Frio: Ainda mais nessa época ingrata pra fazer dieta… Seu corpo tá sem aquela caloria imediata do carboidrato.
  • Fome: Vamos parar de reclamar, e focar na dieta?! (Na verdade, não é fome que a gente sente, é vontade! Comidas reconfortantes, que enchem barriga, são todas “do mal”, como pão com manteiga, bolo de chocolate, feijoada, batata-frita… tá, parei!) E lembrem-se, que a proteína é liberada, então não vai passar fome, come uns 10 peitos de frango e uns 20 tomates e pronto… 

Dica de como organizar o cardápio:

  • Manhã: Água morna com limão; 1 porção de iogurte
  • Lanche 1: Fruta 
  • Almoço: Salada de folhas, tomate, cenoura, filé de frango ou de peixe, um legume ou verdura cozido, pra ter algo quente no prato!!! Eu como sempre a salada primeiro, e faço molhos diferentes, pra não ficar todo dia no alface com tomate temperado com azeite: Iogurte com ketchup light ou com mostarda, shoyo, ervas finas… 
  • Lanche 2: Outra fruta
  • Jantar: Eu comi 2 ovos quase todos os dias, porque fico com preguiça de fazer frango ou peixe à noite… Ovo mexido eu acho muito “confortável”, e não enjoei ainda!!! Faço ovo mexido com queijo branco, com espinafre, com tomate e cebola e orégano, com legumes picados que sobraram do almoço, puro com queijo ralado (como tempero, pode)… 
    Ou lasanha de berinjela, ou sopa de legumes com frango
  • Ceia: Outro iogurte (porque eu durmo mega tarde e fico com fome lá pela meia-noite)

Outras dicas:

  • Anotem o peso e as medidas, pelo o menos antes e depois dos 17 dias, e tirem fotos! É muito, mas muito visível! Eu tenho um caderno, só pra coisas de dieta, dividido por metas, com tabelas coloridas, estrelinhas para bom comportamento, espaço para diário, desabafos, desenhos de menininhas corpo violão… rsrsrs bem adolescente anos 90 quando não existia facebook e a gente tinha agenda com papel de bombom…
  • Se falhou, volte para o dia 01, mesmo que esteja no 16! Afinal de contas o Ciclo 2 não é oba-oba… 
  • Não se pese na tpm, não se pese na tpm, não se pese na tpm… E se vc se pesar, não leve este peso em consideração, ele não é real!!! E se levar em consideração, não desconte na pobre caixa de bombons! 
  • Lembrem-se da retenção de líquidos, não salguem demais a comida, não comam embutidos (peito de perú defumado), nem conservas (palmito, champignon, azeitona…) mas se comerem, paciência, lavem bem antes pelo o menos as conservas, só não comam todo dia!!! Vale pra refrigerante diet, e chás industrializados (FeelGood, Nestea…). 
  • Não tomem remédios para emagrecer, a não ser sob prescrição médica! Acreditem que essa dieta vai fazer vocês chegarem na meta, se esforcem e confiram os resultados!
  • Invistam um pouco de dinheiro nessa dieta, e na saúde de vocês!!! Pra mim o dinheiro mais bem gasto é em salmão e iogurte grego.

Bom, se tudo isso serviu pra alguma coisa, vocês devem eliminar entre 4 e 7 quilos… em 17 dias!!! É muitooooo!!! E é uma delícia!!! (Eu emagreci 5,5.) Melhor que isso, só o quibe de bandeja do segundo ciclo!!! É isso aí, pessoas…
Foi um post bem didático e explicativo, porque aqui não é bagunça!!! Espero que tenham gostado, e caso queiram saber de algo que eu não falei ou ficou confuso, deixem nos comentários!!!

Bjus e foca na dieta!!!

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Cheers!

“Será que tudo que eu gosto é ilegal, é imoral ou engorda?” (Roberto Carlos/Erasmo Carlos)

Oi pessoas!!! Eu queria estar bebendo, nesta madrugada fria, véspera de feriado!!! Mas eu estou de dieta… Compartilhem do meu sacrifício!

Eu estou fazendo pela 3a vez esse bendito Primeiro Ciclo, e não bebi em nenhuma delas (e nem no Segundo!)… embora não seja nada fácil, é bastante recompensador!!! Vamos às histórinhas ilustrativas…
Minha bebida preferida é cerveja… e a do Lindo também era… (deve ser ainda! rsrsrs) O Lindo foi meu namorado por 6 anos, e foram 6 anos de amor e cerveja, algumas vezes mais cerveja do que amor e outras vezes mais cerveja do que amor também. Comecei a namorar com 25 anos e 72,00 Kg, fui terminada com 31 e 82,00 Kg… Posso dizer duas coisas pra vocês sobre isso: Namorar engorda e cerveja toda sexta e sábado engorda muito!!!
Um belo dia ele resolveu que amava mais cerveja com os amigos do que cerveja comigo, e vai saber também se não achou que solteiro podia pegar umas loiras mais magrinhas que eu… (Eu ainda vou fazer um post sobre meus revenge feelings e a cara dele quando me viu magra!)
Aí eu me peguei gorda, triste, sozinha, sem amigos (não todos, aqueles que eram nossos…) com raiva, amargurada, confusa e tudo que alguém pode ficar após um término inesperado e indesejado. Quê que eu fiz???? Dieta, academia, terapia??? NÃÃÃÃÃÃOOOOOO!!!! Fumei que nem uma condenada, troquei o dia pela noite na internet, arranjei um namorado no ParPerfeito (o Gatinho da batata frita), comi que nem uma porca, eeeee… bebi muito! Troquei o boteco com o Lindo pelo boteco com o Gatinho… (viu só, ele tinha um fundinho de razão, eu acho que eu usei um pouco ele, só acho…) Nada disso adiantou, nada disso me fez feliz… Não por mais tempo do que durava o efeito da cerveja na minha cabeça e do frango à passarinho no meu estômago!!!
Então, primeira lição: A alegria da bebida e da comida é momentânea, e vai passar!!!
Segunda lição: LOVE SUCKS Um amor se cura com o tempo e não com outro amor (nem com bebida…). (Pq eu tô falando de amor??? É um blog de dieta!!!! :P)

Foram 6 meses nessas, até resolver começar a fazer dieta e superar o Lindo… (COMEÇAR… o esforço é diário nos dois casos, e com dedicação eu tô chegando lá!!! Faltam só uns 6 Kg e umas fotinhos no computador… Mas eu me permito escorregar, levantar, sacudir a poeira e tentar fazer melhor!)

Cerveja dá barriga, retém líquido, dá celulite, sem contar que pede um aperitivo, e eu nunca vi um boteco servindo baby carrots… Bom, cerveja é o pior, e geralmente é o que a gente bebe em maior quantidade, mas imaginem caipirinhas cheias de açúcar, batidas com leite condensado… (Ai, salivei!)
Eu não vou parar de beber pra sempre, vocês também não, mas a gente tem que ser sensata e organizar nossas prioridades: “Eu estou fazendo dieta (vc já deve ter enfiado isso na sua cabeça quando leu o primeiro capítulo do livro!) e eu preciso abrir mão de algumas coisas para conquistar outras!”
Mas se vocês querem emagrecer com A Dieta dos 17 Dias, vocês precisam seguir o que o Dr. Mike Moreno diz no livro! Não pode beber! Só pode chá verde, água morna com limão e 2 litros de água pura!!! É esse o milagre!

Quando chegar no Terceiro Ciclo, obaaaaaaaa!!! Vamos pro bar beber!!! (Mas com moderação, não custa nada trocar a caipirinha com açúcar por adoçante…)

E sem contar que, depois de 34 dias sem beber, ou 51 (sugestivo) se você consegui ficar os 3 Ciclos sem beber, quando vc beber vai ficar bêbado/a muitooooooo mais rápido do que antes!!! (Seu corpo está sem açúcar, lembra?!) Então, quando forem beber pela primeira vez depois da dieta, vão devagar… Experiência própria, vou contar:

45 dias depois de eu começar a dieta, minhas irmãs resolveram comemorar o aniversário delas em uma balada fechada e Open Bar… (Tá, eu boicotei 6 dias do 3º Ciclo!) Eu comecei a noite light, só na caipirinha de saquê com adoçante… mas aí logo você já está no balcão pedindo qualquer coisa, inclusive cerveja, tudo misturado!!!
Olha, foi punk!!! Eu beijei o DJ, dancei louca na pista, fiquei mais simpática do que deveria e só não beijei também o amigo do Lindo, porque Deus protege os bêbados e as criancinhas  (mas por via das dúvidas vão de táxi e não mandem SMS)!!! Terminei a noite descalça e comendo bolo de aniversário com a mão direto da bandeja… (e essa sensação foi melhor que beber!!! rsrsrs gordice level hard)

Depois da 2a vez que eu fiz a dieta, fui pro Rodeio de Americana com meus amigos… Mas eu tinha terminado o 1º Ciclo, então tava mais intolerante ao álcool ainda… e bebi muita cerveja!!! (Vou resumir porque tá ficando muito longo) O resultado foi desastroso, com direito a ir pra enfermaria carregada por dois seguranças (precisava dois??? eu já tava mais levinha!!!), chegar lá e não deixar ninguém me picar e enfiar glicose (que engorda) no meu sangue… E chorar, chorar muito, de sair da casinha, por causa do Lindo, a ponto das amigas terem que esconder meu celular, pra eu não ligar pra ele ir me buscar… (Até parece, cada idéia que gente bêbada tem!!! Não ia nem me atender!)

Enfim, beber é bom, é legal, deixa os homens mais bonitos, ajuda a reduzir a timidez, é social (quem nunca ficou com cara de bunda porque não podia beber, no meio de um monte de gente “alegre”????) mas alguns desses efeitos a gente consegue também quando está com a auto-estima mais elevada, sem precisar beber!! E isso a dieta traz!
É uma questão de determinação, e nossos amigos têm a obrigação de entender e apoiar!!!

Eu sou meio fraca, fico mal-humorada mesmo se estiver tomando água numa mesa que tá todo mundo “amaciado” pela cerveja… então eu evito mesmo sair!!! Pensem bem, se acharem que dá, saiam, se acharem que não dá… Fiquem em casa e tomem iogurte! Rsrsrsrs… Só não furem a dieta por causa de bebida!!! E se furarem, voltem ao 1º dia do 1º Ciclo! (minha opinião…)

Nada, mas nada se compara à sensação de subir na balança e ver que você conseguiu!

 

Bjus pessoas!! Espero ter ajudado!!!

A revolta dos hamburguinhos

Eu já falei procêis que eu sou sem método? Já, né?! Pela lógica o texto novo deveria ser “Os 17 dias seguintes”… mas eu ia escrever sobre as bebidas alcoólicas,e agora resolvi escrever sobre hamburguinhos… ou melhor, ex-namorados, que é um assunto bom pra uma véspera de feriado frio e chuvoso!!!

Eu vou falar muito de namorados e ex-namorados aqui, e torço muito para que eles nunca achem este blog, mas se acharem, vamos usar nicknames para não criar caso… (caso vcs – eles – estejam lendo isso movidos pelo cyberstalking, deixem um recado porque é simpático! :D)

Quando eu comecei a dieta, estava namorando há quase 5 meses com o Gatinho, e uma coisa eu não posso reclamar: ele gostava de mim mesmo gorda. De outra coisa eu posso reclamar: um dia a gente estava almoçando no shopping, e eu peguei uma batata frita do prato dele… Meeeeeu… o Gatinho virou onça!!! Isso me traumatizou um pouco, onde já se viu regular uma batatinha pra uma gordinha? (Mas o problema foi a invasão do espaço dele: “Quer uma batata? Pede que eu te dou!”)  Me senti com 4 anos de idade… E guardei isso pra sempre, nunca mais pego nada do prato dos outros!!!

Vamos aos hamburguinhos…
Durante o Segundo Ciclo, eu resolvi terminar com o Gatinho… e fui pra outra cidade especialmente pra isso. Foram 4 horas de DR (pensa numa pessoa que GOSTA de falar… e pensa se fosse um namoro de anos!!! Mas eram 5 meses…) pra eu não conseguir convencê-lo de que eu precisava ficar sozinha… Depois disso passaram-se 15 dias, eu só fugindo de encontrar com ele, resolvi que não dava mais, não era certo, tinha que terminar, mas como já tinha falado tudo exaustivamente, fiquei com medo de ir viajar de novo e ele me convencer de novo de uma coisa que eu já sabia que não queria mais, fiz por telefone. (Não é legal, mas pra mim o fim já tinha sido 15 dias antes… Me julguem!)
Achei que estava tudo OK (e comigo realmente estava…) só que ele me ligou e me pediu uma última conversa… Bem clichê, mas no mesmo lugar da primeira: Applebee’s…
Era fim da tarde, a gente pediu só o chá refill… E ele estava muito bravo e muito sério, foi uma conversa bem chata (e looooonga…. sabe uma pessoa que FALA MUITO???? ) mas eu estava calma, sensata, me controlando, consegui virar o jogo pra mim e estávamos quase chegando ao consenso que foi melhor assim, vamos ser amigos… Quando o garçon (nesses restaurantes eles são muito simpáticos sempre) já estava um pouco impaciente  com a fila de espera se formando na porta, praticamente nos obrigou a fazer um pedido! 
Bom, eu pedi Caesar Salad, já pensando em separar os croutons, ele pede MIX DE HAMBURGUINHOS COM BATATA FRITA!!!! Que ódio, cadê a compreensão???? Mas beleza, eu pensei: “vai começar a comer, vai parar de falar!” doce ilusão… A pessoa demorou uns 20 minutos pra comer cada hamburguinho, (tinha 6 no prato dele, eu tava QUASE voando em cima de um deles, pra agilizar o processo e pra devolver um pouco da irritação que eu estava sentindo!) só parava de saborear lentamente os suculentos, macios e cheirosos hamburguinhos para falar, falar… 
Neste momento eu tive a certeza absoluta que ele não era pra mim! (Calma… faltam só mais 5 hamburguinhos, tá quase, só que não!)
Quando ele me solta: “Você só me usou!!!” Eu só não virei a mesa, os copos, e os hamburguinhos em cima dele porque fiquei com vergonha de fazer isso no restaurante cheio… Mas contei até 10 e respondi: “Se eu realmente quisesse usar alguém, eu ia pra balada, tomava umas vodkas e catava o primeiro gostosão que me desse bola, arrastava ele pra um motel e usava ele a noite inteira!” (minha vontade era completar a frase: de preferência um que fosse mais bonito e mais calado que vc!) A partir desse momento ele também entendeu que aquilo não ia dar em nada mesmo, pagamos a conta e fomos embora (não, ele pagou, porque dividir até vai, quando está tudo lindo e quando a pessoa não me tortura).
Cheguei em casa, contei tudo pra minha irmã, ela solta: “Triste fim dos hamburguinhos, vão passar seus últimos momentos de vida em tão tediosa companhia!”

Acabou a história! Nada a ver com a dieta em si, mas espero que tenham gostado! Se acharam um saco, por favor comentem pra eu não escrever mais coisas do tipo! 
Bjs a todos e bom feriado!!! Volto segunda!

Os primeiros 17 dias

Oi pessoas!!!

Hoje vou contar como foi o início da experiência! (Desafio, Dieta, Sacrifício, como preferirem…)
Vamos aos números: (ai que vergonha…)

  • 20/08/12 – 82,2 Kg
    06/09/12 – 76,6 Kg
    Total eliminado: 5,6Kg (altura 1,68m)

Nessa época eu estava estudando Design de Interiores de manhã, trabalhando à tarde e namorando no fds… Como eu almoço em casa, e a Dill (nossa assistente do lar e cozinheira) cuida de mim como se fosse minha babá, foi fácil…
Eu estava muito determinada, e achei bem fácil de seguir a dieta. Comi muito frango, muito salmão, e muito tomate (comia MUITO mesmo…). Não senti fraqueza, até o 3º dia…  Mas como eu sou neurótica, me peso todo dia, e no 4º dia já tinha eliminado 2,00 Kg, pensei: dane-se a fraqueza, vamo que vamo!!!
Não vou mentir, fiquei um pouco insuportável nos primeiros dias, mas depois passou!!! (Meu ex namorado que o diga… eu fugi dele durante o ciclo inteiro! O fato dele morar em outra cidade ajudou.)

Minha rotina era: Água morna com limão de manhã e 1 iogurte / 1 fruta de manhã (geralmente maçã ou pêra) / um monte de salada temperada com azeite no almoço e frango ou peixe / outra fruta à tarde / 2 ovos misturados com qualquer coisa q tivesse na geladeira no jantar (eu adoro com espinafre cozido) ou lasanha de berinjela / outro iogurte na ceia.  Isso era o básico… Depois eu falo mais sobre as receitas, prometo!

Tomava muita água, o tempo todo!! E não consegui fazer nenhum exercício, maior canseira do mundo que eu sentia!!!
Pra falar a verdade, eu praticamente não tive vida social nesses 17 dias, só me lembro de 1 ocasião: Aniversário do Caio, meu amigo de faculdade (14 anos só… aff tô velha!!!) na casa dele, com um monteeee de comida e bebida, e eu me sentindo culpada porque tomei Sprite Zero… (Isso foi no dia 13/1º ciclo) Sim, eu parei de tomar refrigerante diet também!  As pessoas ficam te olhando de cara feia porque vc vai na casa delas e não aceita nada que te oferecem… Não podemos fazer nada, a não ser: ou não ligar pro que os outros pensam, ou aceitar pra não fazer desfeita e pôr a perder 13 dias de esforço!!! Eu decidi não ligar, e decidi também que não tenho que ficar dando muita explicação…

Uma coisa muito legal que aconteceu, foi que na segunda semana todas as meninas do curso perceberam que eu já estava mais magra (meu curso só tinha mulher – e o Breno, e nós éramos muito unidas!!!) e resolveram fazer dieta comigo!!! Fui emprestando o livro, algumas compraram… e juntas eliminamos uns bons quilos, além de nos apoiarmos!!! (Eu só tenho a agradecer às brabulhetas mais lindas do Design…)

Andreza, Mimi, eu, Jéssica e Lyk... #focanadieta e #focanoporjeto foram nossos lemas!!! (saudades das nossas manhãs!)

Andreza, Mimi, eu, Jéssica e Lyk… #focanadieta e #focanoprojeto foram nossos lemas!!! (saudades das nossas manhãs!)

Como tudo começou

Resolvi criar este espaço para tratar principalmente sobre os benefícios que obtive com a Dieta dos 17 Dias (Dr. Mike Moreno) com muitas dicas, sugestões, desabafos, momentos de crise, histórias engraçadas e motivadoras, a todos que estão na batalha para alcançar seus objetivos, sejam eles melhorar a aparência, a qualidade de vida, a auto-estima, a saúde… Enfim, sejam bem-vindos e espero que gostem!

Comecei a Dieta dos 17 dias no dia 20 de agosto de 2012… Uma segunda-feira (Óbvio!) depois de passar o domingo lendo o livro, que comprei no sábado, bem por acaso, passeando com meu ex-namorado na livraria (sem precipitação, eu vou falar aqui de amor também, mas não hoje!). Muitas coisas na minha vida eu faço sem método, vocês vão perceber bem isso conforme eu for postando… porque sou pisciana, e vivo numa realidade paralela mesmo (astrologia também falarei, talvez), mas como diz minha BFF melhor amiga, Paloma, no final tudo dá certo!! Como essa dieta, que eu fiz bem certinho! Ah, e adooooro reticências… acostumem-se (ou não) e parêntesis.

Bom, era da dieta que estava falando, né?! Pois bem…
Com ela eu eliminei 16,00 Kg e dois namorados.
Foram 2 meses sendo bem radical, saindo e bebendo água, meus amigos me achando a “chata de dieta”, mas valeu cada gole de cerveja que eu não bebi!
Depois passei por um período de “preguiça”, só mantendo o meio-resultado que eu já tinha alcançado, e agora tô de volta! Faltam 6,00 Kg e esses são os mais difíceis!!!

E lembrem-se, sempre que alguém perde, outro alguém acha!!! (Isso vale pra quilos e namorados…)
Então, melhor eliminar do que perder!

Próximo Post: Os primeiros 17 dias

É isso, pessoas!!!
Até, bjs!

Só pra ilustrar o primeiro post, uma foto com 30 e outra com 32!!!

Só pra ilustrar o primeiro post, uma foto com 30 e outra com 32!!!